nie zjem

[...] caps. Chodzę na siłkę od 2 tygodni i jak zwykle zamiast poczytać zrobiłem po swojemu. A kreatynę powinno się przyjmować po 5-6 miesiącach chodzenia na siłownię (tak wyczytałem) i co teraz mam zrobić bo szkoda mi tej kreatyny wywalić albo coś, mogę sobie ją stosować?? Mam tam 130 tabletek. Co zrobić nie zaszkodzi mi jak zjem te 130 tabletek ??

czy jesli np na sniadanie zjem 200 gram wegli, i uzupelnie glikogen, to czy potem gdy przez reszte dnia bede jadl tylko bialko, to czy czesc tego bialka pojdzie na jego strawienie ,czy organizm oszczedzi bialko i jako paliwo do strawienia pobierze weglowodany z watroby i glikogenu oszczedzajac to bialko i wykorzysta je do budowy miesni? czy pelne [...]

witam mam kilka pytan. Odchudzam sie juz spory czas i chudne z nóg twarzy rąk itp a z brzucha i klatki nie jaki jest tego powód?krótko mowiac nadal mam wałki a schudłem 10kg w szkole i pracy mowia ze wygladam jak szkielet ale prawda jest taka ze wałki na brzuchu dalej są;/ Dodam ze biegam codzinnie po okolo 30-40min zalezy jak mi muzyka gra [...]

Ano tak. Stosuję dietę na masę (5-6kg masy mięśniowej, potem redukcja) I mam pytanie. Czy np. jeśli sobie zjem kawałek ciasta dziennie to mi się stanie krzywda? Nie mówię tu o ogromnych ilościach słodyczy ale o dosłownie 1 kawałku ciasta każdego dnia. Endomorfik, 176 wzrostu, 67kg waga, świeżo po schudnięciu 18kg.

Witam.Mam Diete rozpisana dokładnie z tego forum i w niektorych posilkach uzupełniam Białkiem z OSTROWI i moje pytanie brzmi czy odrazu jak zjem dany posiłek to odrazu wypic Białko czy odczekac z 20,30 min i dopiero ? pytam poniewaz mowi sie ze nie powinno sie pic w czasie jedzenia bo z pokarmu sie robi ciapa i szybciej sie trawi czy cos .... wiec [...]

Witajcie jestem tu nowy i swoja przygode z odchudzaniem zacząłem w styczniu od wagi 106 kg na dzien dzisiejszy waze 99kg ale moim problemem jest to ze gdy zjem troche wiecej przez weekend to waga wraca do okolo 103 kg i po kilku dniach diety znowu mam 99kg. Nie powiem schudłem z brzucha i twarzy ubrania nie sa takie obcisłe jak były na poczatku . [...]

Siemanko Mam szybką przemianę materii, ze zbędnymi kilogramami nigdy nie miałem problemu, wcześniej zjadałem wszystko co popadnie, a moja waga mimo to się nie zmieniała, ważę ok. 54-57kg przy wzroście 176cm, czyli jestem na pograniczu niedowagi i tu pojawia się moje pytanko odnośnie diety - jeśli będę spożywał głownie produkty białkowe typu ryż, [...]

Witam chcialbym moja waga to 76kg i jestem w kategori do 81 i chcialbym byc tak na skraju wagi 81 82 ;) wiem przytyc nie jest trudno ale jestem endo wiec cos o tym wiem jak sie szybko tyje ale to nie o to chodzi . To co na dzien dzisiejszy jem 7 00 platki owsiane sypie tak na oko ile zjem do tego jablko i rodzynki mieszam to z jogurtem . Potem w [...]

[...] się ile wchłaniają się ww zł. Jeśli jutro wstaję o 5:20 i około 5:25 zjem płatki owsiane to po jakim czasie będę mógł poczuć tą energię z ww? Mam do was jeszcze jedno pytanie, może nie pasuje do tego działu, ale mam nadzieję, że ktoś coś podpowie. Co robić by o 5:20 wstać w miarę wyspanym? Czy prócz odpowiedniej ilości snu mogę sobie jakoś z [...]

[...] Kalorie 2844.63 Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram chciałem zrzucić tutaj dietę ale mam nieprawidłowy format pliku jak możecie to zapoznajcie się z nią na moim profilu W każdym razie dziennie zjem wtedy 3191 kcal b: 162 g (20%) ww: 489 g (62%) tł: 64 g (18%) [...]

ostatnio cyzli przed wczoraj wieczorem zjadlem sobie na kolacje kolo 22:30 udo kurczaka grzyby i bigos nie duza porcje bo myslalem sobie sa swieta co mi tam raz moge ale jakos brzuch mnie bolal pomyslalem sobie pewnie sie objadlem i tyle nastepnego dnia na sniadanie bigos i znowu boli se mysle moze po bigosie pozniej kanapki i znow to samo [...]

Witam.Mam taki problem ze zawsze jak zjem jakies produkty z duza zawartoscia bialka np.platki sojowe,tunczyk,bialy chudy ser to musze od razu leciac do kibla i zbiera mi sie powietrze w jelitach i boli brzuch. Co to moze byc?Bo chce teraz robic mase ale jak mam to zrobic nie majas odpowiedniej diety.Z gory dziekuje.

jezeli pracuje w miejscu, gdzie na sniadanie, lunch, itp... są bułki z baconem i jajkami sadzonymi (plus jakies warzywa, ale nie o nie pytam), a ja zapomnialem wziac wlasne jedzenie, albo nie wzialem, bo sie spieszylem, to cos sie stanie, jak zjem to, co wyzej wymienilem? Bo to tez jakies srodlo bialka jest, ale taki minus, ze duzo tluszczu. Więc [...]

Witam, wracam na siłownie po ok 10 mies. (wcześniej ćwiczyłem jakiś rok plus minus) przerwy i nie wiem jaki plan treningowy dobrać (chciał bym głownie zwiększyć masę ;D) dodam że przez ten czas, gdy nie ćwiczyłem na siłowni zajmowałem się Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie [...]

Moje zycie jest bardzo pospieszne, rano szkola, z rana zazwyczaj nie potrafie jesc sniadania, rzadko kiedy ruszam, bo przewaznie albo zaspie, albo nie chce mi sie zrobic, albo nie mam ochoty, w szkole jem pare kromek chleba, po szkole obiad , po obiedze 2-3h pozniej lece na trening mma, po treningu zjem makaron/ryz z jogurtem, czy taki sposob [...]

[...] czym to moze być związane.Kłade się gdzieś około 2 lub trzeciej w nocy i wstaje o 2 lub 3 po południu.Jestem tak zmęczony jak nigdy , żle się czuje , taki osłabiony strasznie , wogle nie mam sił . Nawet mi się nie chce wstawać z łózka ale po godzinie jak zjem to to mija i czuje się dobrze ale zara po wstaniu gdzieś tak z godzine nie wiem [...]

[...] waze 45 kilo . Mam dosc sporą "oponke". za 2 miesiace jade na wycieczke do aqua parku. I chciał bym dobrze wyglądać ;) Czwicze biegi od roku . 2/3 razy w tyg. Ale zima i nie biegałem . Od wiosny do jesieni waze 40/39. I mam mniejszy brzuch. chciałbym troche wyrobić ręce i brzuch i mieć "kaloryfer". Jem duzo warzyw i owocow. troche małojem [...]

Czy jest możliwe, że schudłam na "mojej" diecie zaledwie 2 kilo a straciłam w pasie i biodrach po 4 cm? Bomi sie wierzyc nie chce i sie zastanawiam, czy moze juz przez miertzenie sie mam jakas psychoze... O diete nie pytajcie, bo jest chyba dziwna :). Po prostu mam duzo ruchu, jem normalnie tylko mniej, ograniczam slodycze (znaczy jak mi sie [...]

[...] mały problem gdyż na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy i staram się co miesiac zwiekszac ciężar wyciskajać sztangę na prostej. Czasami biorę i zaczynam pierwszą serie z 45 kg i nie mogę do 7 razy podnieść.... A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? Godzinę przed [...]

Mam takie pytanie a mianowicie. Co mógłbym zrobić z moim brzuchem gdyż kiedy nie jestem najedzony rano brzuch jest w porządku zaś wystarczy ,że coś zjem i brzuch strasznie mi odstaje od klatki piersiowej. A po drugie co mógłbym zrobić aby trochę bardziej uwidocznić te mięśnie ponieważ rano jest je nawet widać, a więc myślę że nie musiał bym ich [...]